Blogi

Blogistamme löydät lisätietoa mm. harjoitteista

Iskias

Iskiashermo lähtee lanneselästä (L5-S2) ja kulkee pakaran kautta varpaisiin asti. Kun puhutaan iskiasoireista, tarkoitetaan iskiashermon ärsytyksestä johtuvaa kipua alaselässä tai muualla hermon alueella. Oireet voivat tuntua pelkästään alaselässä, mutta ne voivat...

lue lisää

Kehokartoitus – miksi ja kenelle?

Kehokartoitus on tuki- ja liikuntaelimistön ammattilaisen tekemä tutkimus kehon toiminnallisesta tilasta. Kartoitus koostuu liikkuvuuden, ryhdin, lihastasapainon ja liikehallinnan arvioinnista.   Miksi käydä kehokartoituksessa? Kehon toiminnallisen tilan...

lue lisää

Notkoselkä ja liikekontrolli

Tässä blogissa pureudumme aiheeseen nimeltä notkoselkä ja selän ojennuksen liikekontrolli, eli extensiokontrolli (extensio = ojennus). Jos liikekontrolli ei käsitteenä ole tuttu, niin kannattaa lukea ensin aikaisempi blogi aiheesta liikekontrolli. Aloitetaan kuitenkin...

lue lisää

Liikekontrolli

Mikä ihmeen liikekontrolli? Tervetuloa seuraamaan blogisarjaa, jossa tavoitteena on selventää mitä liikekontrollilla oikeastaan tarkoitetaan ja miten erilaisia liikekontrollihäiriöitä voidaan yksilöllisesti hoitaa. Lyhyesti sanottuna liikekontrollilla tarkoitetaan...

lue lisää

Venyttely

Venyttelyllä voidaan ylläpitää ja lisätä venyvyyttä. Artikkelissa kerromme staattisen ja aktiivisen venyttelyn käyttökohteista sekä annamme ohjeet tekniikoiden suorittamiseen.

lue lisää

Liikkuvuusharjoittelu

Jäykkyydet ja kivut haittaavat monen arkielämää ja harrastuksia. Puutteet liikkuvuudessa vaikuttavat myös ryhtiin. Lue artikkelistamme, mistä rajoitteet johtuvat ja miten liikkuvuutta kannattaa harjoittaa.

lue lisää

Kehonhuolto – rullan käyttäminen

Rullailu voidaan nähdä omatoimisena hierontana, triggerpisteiden tai lihaskalvojen käsittelynä. Rullaa voi käyttää myös selkärangan liikkuvuusharjoitteiden tai vaikkapa vatsalihastreenin apuvälineenä. Artikkelistamme löydät ohjeet ja videot rullan tarkoituksenmukaiseen käyttöön.

lue lisää