Keski-ikä ja rasitusvammat

Keski-ikä ja rasitusvammat

Kyllä, kehossamme tapahtuu muutoksia iän myötä. Muutamia mainitakseni, ikävuosien 35-55v. välillä maksimaalinen hapenottokyky laskee noin 10 % verran (1), nopeusominaisuudet heikkenevät (2), nivelliikkuvuus vähenee (3) ja harjoittelusta palautumisen nopeus...
Kehokartoitus – miksi ja kenelle?

Kehokartoitus – miksi ja kenelle?

Kehokartoitus on tuki- ja liikuntaelimistön ammattilaisen tekemä tutkimus kehon toiminnallisesta tilasta. Kartoitus koostuu liikkuvuuden, ryhdin, lihastasapainon ja liikehallinnan arvioinnista.   Miksi käydä kehokartoituksessa? Kehon toiminnallisen tilan...
Urheiluhieroja Laura Vierimaa

Urheiluhieroja Laura Vierimaa

Laura Vierimaa, urheiluhieroja, 2. vuoden osteopaattiopiskelija. Olen aina ollut kiinnostunut ihmisten auttamisesta ja hoitamisesta. Tämä kiinnostus johti minut aluksi opiskelemaan hierontaa Kaustisen kansanopistoon, mistä valmistuin urheiluhierojaksi vuonna 2014. Kun...
Venyttely

Venyttely

Venyttelyllä voidaan pyrkiä ylläpitämään tai lisäämään venyvyyttä. Liikkuvuuden rajoittuminen aiheutuu harvoin lihaksien lyhentymisestä. Todellista lihaksien lyhentymistä voi esiintyä pitkän immobilisaation yhteydessä, kuten leikkauksen tai kipsauksen jälkeen....
Liikkuvuusharjoittelu

Liikkuvuusharjoittelu

Ongelmat kehon liikkuvuudessa ja toisaalta liikkuvuuden harjoittaminen ovat keskeisiä teemoja terveydenhuollon alalla sekä liikunnan parissa työskenteleville. Liikerajoitteet ovat mitattavissa olevia ominaisuuksia, mutta ne ovat myös ihmiselle subjektiivisia...
Kehonhuolto – neuraalikudoksen mobilisointi

Kehonhuolto – neuraalikudoksen mobilisointi

Hermosto poikkeaa kudostyypiltään lihaksista Hermosto ja lihakset ovat yhteydessä toisiinsa sidekudosjatkumolla. Sidekudos suojaa yksittäisiä hermosäikeitä, hermokimppuja ja perifeeristä hermoja. Perifeerisista hermoista noin 50 prosenttia on sidekudosta. Hermokudos...